「瞑想」ができないからこの方法で

この間、久々にてるてる坊主を見て、懐かしい気持ちになったとりニの女将さんです。
確か、運動会に行きたくない日は逆さまにしていたような気がします(笑)

最近よく「瞑想するといい」って耳にしませんか？

なんだかメリットが多そうだから、私もやってみようと思うんですが・・・

私は、「瞑想」っていうと・・・
「ミルドラースは　しずかに　めいそうを　はじめた……。」
が思い浮かんで、ものすごくストレスがたまります(笑)
(ドラクエ５)

ゔわーっ！！
また、めいそうかよっ！！！ってなるやつ・・・
あとちょっとで倒せるかと思ったのに！ってコントローラーぶん投げたくなりました。
わかる・・・？(笑)

こんなこと考えて、笑ってしまって、じっとできません。

でもミルドラースが回復するように、瞑想ってとっても「体」にも「脳のひらめき」にもいいと聞きました。
（ミルドラースはHP500も回復）

マインドフルネスを調べていると、瞑想以外にもいろいろな方法があるようです。
その中でも、私、これやってる！しかも私にピッタリ！！ということがあったので、最後にご紹介します(笑)

少し話は変わって、前のブログにも書いたことがありますが、私は学生時代「動物行動心理学」を学んでいました。

実は、犬の脳内は「過去も未来もない」と言われています。

もちろんトラウマや、おやつみたいなの好きなことは覚えています。

あー、明日ヤダなぁとか、昨日は食べすぎたなぁとか考えることはなく、今起きていることにしか意識が向かないのがわんちゃんの脳です。

これができないのが人間(笑)

そして、これをしようとしているのが『瞑想』。

「今に集中する。」

ほら、奥さんの話を聞きながら、違うこと考えたりしませんか？(笑)

時間がなくて急いでいるのに、来週の用事のことを考えてしまったり。

過去と未来ばっかり考えて、『今』がほとんど見えていないんです。

ある意味、頭の中がマルチタスク。

超ブラック企業です。
それをホワイト企業にして行くには、目をつぶらなくても「今やっていること」に全集中するだけでいいそうです。

ごはんを食べている時には、料理の味・食感・喉越しに集中する。

敢えてコーヒーをミルで挽いて、手淹れしてみる。

今、肌で感じている風や音に集中してみる。

目の前の人の顔の動きだけに集中する。

私も思い出したら、手を止めて『今』に意識を集中させるようにしています。
なんとなーく、頭がスッキリするような気が(笑)

最後に、冒頭で言った、私が一番マインドフルネスだなぁと思う瞬間は・・・・・

「日本酒のテイスティング」です。

グラスに注いで、色を見る。

香りを確認する。

少しだけ口に含んで、第一印象の味わいと、鼻から抜ける香りを確認する。

ゆっくり飲み込んで、最後のビター感やキレ、余韻を確認する。

香りや味の表現を探す。

瞑想よりよっぽど私にぴったり♡(笑)

あなたもこんな風に、とりニで日本酒を飲む機会があったら『日本酒でマインドフルネス』してみてください。

流暢な表現が思い浮かんだら、ぜひ教えてください。
ガッツリ、パクらせていただきます(笑)

番外編
日本酒のテイスティングって、『梨のような香り』とか、「どっしりとした旨み」とか『スッキリ爽やか』とか表現力が必要なんです。

こんな話をワイン勉強中のお客様と話していたら、『ワインは石油臭いのがある』と言われました。表現もそのまま使うそうです。
そそられない・・・・(笑)

女将さんブログ